不運動和運動過度都會讓人變笨

不運動和運動過度都會讓人變笨 寄給朋友 　 友善列印

【中廣新聞網 】
廣　告
要活就要動，運動可以強健體魄，增強抵抗力，不過運動也有限度，過量運動，可能有害無益。

美國一位神經科學家以老鼠做實驗，他發現，運動過度的老鼠，比適度運動的老鼠遲鈍。研究顯示，主管學習和記憶的大腦海馬組織，在身體適量運動後，可以長出新的細胞，讓思路和反應更敏捷，不過過份激烈的運動，由於消耗大量能量，身體會出現保護性抑制的反應，除了身體疲累無力之外，大腦的反應也會減慢，如果長期的過量運動，大腦機能就會受損。

到底什麼才叫適度運動，一般而言大概達到最大心肺功能的百分之60到85，每次有氧運動的時間，以三十分鐘到六十分鐘為宜。